안녕하세요 우리사랑치과 김일연 원장입니다.
오늘은 칫솔질 방법에 대해서 얘기해 볼께요.
잇몸치료 포스팅에서도 강조했지만 치아관리중에 칫솔질은
아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
http://blog.daum.net/parisss/14903679
여러번 많이 닦는 것도 좋지만,
정확한 방법으로
한번이라도 제대로 닦는것이 중요합니다..
너무나 많은 칫솔질 방법이 있는데요.
하지만 모든 방법의 목표는 단 하나죠??
치아주변의 치태(플라그-plaque)와 음식물 찌꺼기를 제거해서
충치와 잇몸질환으로 이환되지 않도록 하는 것입니다.
따라서 어떤원리로 어디를 닦아야 하는지를 알고
자신이 편한 방법을 선택하시면 됩니다..
일단 다음 기사를 먼저 보고
칫솔질 방법을 구체적으로 설명드릴께요^^
칫솔질은 위아래로? 복잡하게 할 것 없다
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영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 연구진이 이 물음에 대한 해답을 내놓았다. 복잡한 테크닉은 필요없으며, 손으로 연필 쥐듯이 칫솔을 잡은 뒤 45도 각도로 부드럽게 수평으로 움직여 주는 것만으로도 이 건강을 위해서는 충분하다고 했다.
연구팀은 10개국의 치과의사협회, 치약 및 칫솔 회사, 그리고 치의학 교과서에 나오는 이닦기 조언들을 분석했다. 그 결과 어떻게 이를 닦는 것이 좋은가에 대한 충고들은 도저히 받아들일 수 없을 정도로 제각각이었다고 했다. 각 나라마다 단체마다 상이했다는 것이다.
연구를 이끈 UCL의 오브레이 쉐햄 명예교수는 "우려스럽게도 치과의사협회의 조언이 치의학 교과서에서 가장 이상적인 이닦기 방법으로 거론된 것과 달랐다"면서 "복잡한 테크닉의 이닦기가 부드럽고 단순하게 칫솔을 문지르는 것보다 좋다는 어떤 증거도 없다"고 말했다.
연구팀에 따르면 가장 많이 추천되는 이닦기 테크닉 중 하나는 부드럽게 회전하듯이 칫솔을 아래 위로 움직이면서 좌우로 왔다갔다 하는 것이다. 이 방법은 이빨 사이에 낀 음식물과 플라그, 박테리아를 제거하는데 효과적 것으로 강조돼 왔다. 하지만 어떤 연구도 이 방법이 효과적이라는 것을 입증하지 못했다는 게 연구팀의 분석이다.
쉐햄 교수는 "치아 플라그에 접촉하기 위해 45도 각도로 칫솔을 잡은 뒤 단순한 수평동작으로 부드럽게 이를 닦아라. 너무 세게 칫솔을 문지르는 것을 피하기 위해 칫솔을 주먹 쥐듯이 잡는 것보다 연필 잡듯이 잡는 것이 좋다"고 조언했다.
단 스낵류와 설탕음료를 먹은 뒤 치아부식을 방지하기 위해 언제 이를 닦는 것이 좋을까? 연구팀은 이런 음식물을 섭취할 경우 2분 후부터 박테리아가 산을 생성하기 때문에 수 분이내에 이를 닦는 게 효과적이라고 했다. 이번 연구결과는 '영국 치과 저널'(British Dental Journal)에 게재됐다.
김민국 기자 (mkck@kormedi.com)
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제가 치과대학를 다닐때 교과서에는 수십가지 칫솔질 방법이
소개되어 있었습니다.
모든 방법이 장단점이 있지만
중요한 것은 저희가 이방법을 환자분들께 잘 전달하고 잘 따라 할 수 있느냐입니다.
아무리 좋은 방법도 제대로 하기 어려우면 소용이 없습니다..
그래서 저는 위 기사처럼 복잡하지 않은 가장 단순한 방법을 설명드립니다.
이방법으로도 충분하다고 생각됩니다..
이것만 기억하세요^^
칫솔모를 잇몸을 향해 45도 각도 그리고 가볍게 수평진동....... 끝~~~~~~
이렇게 한두 치아씩 수평진동으로 10회씩 닦고
옆 치아로 이동 다시 수평진동 10회 정도
이렇게 치아의 옆면을 순서대로 닦습니다.
여기서 잠깐!
옆으로 너무 세게 길게 닦으면 차이가 파일 수 있습니다.
따라서 꼭 짧게 가벼운 수평진동으로 닦아주세요~~
윗니 닦는 각도
아랫니 닦는 각도
간단하죠? 윗니는 칫솔모를 위로 45도 해야 되고 아랫니들은 아래로 45도 해야 겠죠?
이렇게 치아의 바깥쪽과 혀쪽을 닦으시면 되구요.
한가지 앞니 안쪽은 좁아서 이런 방법이 안되니까 칫솔을 세워서 위로 쓸어 올려주시면 됩니다..
위 앞니 안쪽.
아래 앞니 안쪽.
그리고 씹는면과 혀도 수평운동으로 닦아주세요
특히 어린이들은 씹는 평편한 면의 홈에서 충치가 많이 생기므로
씹는면을 특히 깨끗이 닦아 줘야합니다.
이 동영상을 보면서 정리해보겠습니다..
영어 자료입니다..ㅠㅠ
하지만그림만 봐도 이해가 되실꺼에요^^
그리고 중요한 한가지...
칫솔만으로는 모든 부분을 닦을수 없다는것
치아사이는 치간칫솔과 치실을 사용해야 합니다.
이것이 가장 중요합니다.
충치와 잇몸질환이 잘생기는 부위가 치아사이 입니다..
이것도 다음 동영상을 참조하시기 바랍니다..- 대한치주과학회자료-
이런 방법으로 치아 관리 하시면 좋습니다.
칫솔질 방법이 무엇보다 중요하다는것을 알기 때문에
저희 병원에서는 스케일링 후 입안에서
직접 칫솔과 치간칫솔, 치실을 갖고
칫솔질 교육을 하고
있습니다.
치아건강은 올바른 칫솔질 방법으로 부터^^